现下，最火的两个词恐怕要数“内卷”和“躺平”了。
生活的方方面面都充斥着严重的内卷现象，搞得大家身心俱疲，疲于应付。
然而，如果你真的就此“躺平”，那么，吃亏的还不是自己？你会甘心吗？
答案当然是否定的。
就这样，你陷入了胶着的状态，焦虑、压力、抱怨随之产生，简直让你透不了气。
这时候，你该如何自处？
01
在《焦虑是头大象：如何一口一口吃掉它》这本书中，心理学治疗师张心悦说道：“我们为了目标，失去了过程中最宝贵的体验和感受。而时下的‘内卷’，其实就是一个个体不断奔赴目标而使过程充满代价的社会现象。”
在职场上，“996”让“打工人”们不堪重负。上司安排的业绩目标越来越高，员工的活儿越来越多，只好越来越晚才能下班，身心健康随即遭到严重的威胁。
工作上的高负荷，早已让人疲惫不堪。回到了家里，上有老下有小，家人的埋怨加上孩子的教育问题甚嚣尘上，真的让人有一种濒临崩溃的既视感。
别人家的孩子，不仅仅是循规蹈矩地学习，还报了各种各样的兴趣班，提前学英语、学钢琴、学舞蹈、学画画，你真的能做到无动于衷吗？
对于很多人而言，最大的问题恐怕就是沉不住气，看到别人给孩子报了那么多兴趣班，自己也一窝蜂地跟着报。
结果却是，大人的经济负担严重超负荷，生活越来越捉襟见肘，而这对孩子就是好的吗？
未必。孩子对于不感兴趣的事情，是无论如何逼迫也提不起兴趣的，每天放学后的赶场那么累，不见得学得进去，即使学了也消化不了那么多。
在两方的强大压力作用下，家庭矛盾一触即发，不可收拾，觉得工作和生活简直乱如麻，剪不断理还乱。
就这样，不知从何时起，尽管物质生活越来越富足，你的心里却快乐不起来，反而像是被千斤顶压着，喘不过气来。
疲于奔命的日子，真的好累，好累。
02
可以毫无夸张地说：“我们生活在一个‘热火朝天’又充满焦虑的世界里。”
这种歇斯底里的累和深深的无力感，其实都是你内心里的焦虑感在作祟。
正因为心里的那份焦虑与不安，你开始陷入一种恐惧的心理状态当中，对事对人都是畏首畏尾。
也正因为那份恐惧感，你开始寻求逃脱现实，想要逃避一切不如意。
大环境是这样的氛围，很多人都产生了这种逃避的心理。
想当年有一部广告短片特别火爆，它直戳人们脆弱的心灵深处，被誉为当年的年度最催泪、最励志的广告。
“这是我第11次想要逃离这座城市……这是我今年第7次想要离职......这是我第26次想要解散公司……这是我第33次想要离婚......”
心若无处安放，何处是归宿呢？
我们所处的当下是一个广泛焦虑的时代。
为什么这个时代的我们那么多人都处于深深的焦虑中呢？
其实，这种焦虑感、无力感和烦躁感，正是源自于我们内心那个无法安顿的、无法确定的未来。
昨天已然过去，未来又有太多的不可预测性，当下的我们就这样沦陷在无知的恐惧感当中。
03
既然焦虑无可避免，那么，我们该如何正确地应对焦虑，从而让自己活得更快乐、更幸福呢？
在书中，作者向我们支了一招：“要打破对未来的‘可怕想象’，首先要让自己‘暂停’。”
“暂停是指当外界的刺激到来的时候，我们在产生想象和付诸行动之间设置一个停顿，给自己留出空间。”
这里的暂停，是让我们学会与生活和解，与生活保持一张纸的距离，即书写自己的内心。
学会心灵书写，需要我们敢于直面自己的内心，将困扰我们的因素写出来，从而发现问题出在哪里，还能发现我们哪些方面做得比较好。
当我们对自己有了全面的认识，压在心中的大石头便得以放下。
此外，为了缓解焦虑，作者还告诉我们要学会找到自己的存在感。
什么是存在感呢？
“存在感是自我感觉中的‘有自己’‘属于自己’的感觉，它们让我们即使没有他人的肯定，也可以感觉自己是独一无二的存在。”
很多时候，当我们做了某件事，内心里往往期盼着得到一些来自外界的正向反馈或者评价，以此来确认自己的存在。
这是一种自然而然的心理现象。
我们不妨选择自己最喜欢的、最有感觉的、最擅长做的一件事，坚持独立做，以提升存在感。
当然，这个事不必太难，能实现一个可视化的结果。同时，还要做到坚持以恒，才能看到成效。
04 写在文末
在《焦虑是头大象：如何一口一口吃掉它》一书中，心理治疗师张心悦说道：“接纳焦虑而不对抗，接受无常，但仍积极地去生活。”
这就是一种应对焦虑的大智慧。
面对强大的、令人近乎窒息的各类“内卷”现象，仅凭个人的力量或许无济于事，但是我们可以改变自己的内心。
打从心底里去接纳内心的那份焦虑或者恐惧，学着用心灵书写的方式，让自己渐渐平复下来；然后，制定一些踮起脚尖就能够得着的小目标、小理想，从而建立起自我存在感和荣誉感。
最终，便会发现我们也可以理性、平和、有自尊地做自己，积极地过好有点焦虑却更加美好的人生！
